2019年06月03日(月) 18:00
私が動画を撮り始めたのは、今年に入ってから。
こういった事を始めて思うのは、人に何かを伝えるのがいかに難しいかと言うこと。
…最初の方に撮った動画を見ると、下手くそすぎて恥ずかしくなります(笑)。興味のある方は、ぜひYouTubeから見て下さい。
カラダマニアちゃんねる(宮崎北斗騎手 YouTube)
さて、今回は肩こり第2弾です。
前回のエクササイズで良い効果があった人も、そうでない人も、全く違うアプローチで肩こりを改善していきましょう!
と言うのも、多くの場合、一カ所の不調の原因はひとつではありません。様々なことを併せて行っていくことで更に、良い効果を得ることが出来ます!
動画の中では、お医者さんも知っている有名なチャート『ヘッド帯』をご紹介しました。
簡単に説明すると、「特定の場所に痛みがある場合、その痛みは内臓から来ている可能性がありますよ」って事です。
一番有名なのは、左腕の内側。
原因不明の痛みがある場合、心臓に問題があるかもしれないので、一度お医者さんに診てもらった方が良いかもしれません。
まぁ、そういった深刻なケースもある一方で、多くの場合は、体内感覚を正常に働かせてあげる事で、痛みが消えたりします。
なので、このエクササイズでは、呼吸を使ってお腹(腹膜・胸膜)の動きを改善していきます。
ポイントは…
実は肩こりだけじゃなく、様々な事に効果がある、私オススメのエクササイズでもあります。
【人が1日にする呼吸は、約25000回】
呼吸筋が正しく働くと、ダイエットや、便秘改善、自律神経を整える事にもすごく効果的だからです。
なにより終わった後が「気持ちいい〜!!」
私も、レース前のウォームアップとして使ってます。皆さんも是非試してみて下さい。
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宮崎北斗
1989年3月12日、埼玉県生まれ。2007年にデビュー。2008年、セラフィックロンプで愛知杯を制覇し、重賞初挑戦にして重賞初勝利。脳神経学がベースのコンディショニング・トレーニング「Z-HEALTH」の資格を持ち、現役騎手ながらトレーナーとしても活動している。
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