めちゃくちゃシンプルだけど知ってるとお得な体の仕組み。カップリングモーションを使ったテクニックをご紹介します。

　首ってめちゃくちゃ大事ですよね？

　目や三半規管とつながっているので、首が悪いと視力やバランスにも悪くなります。

　脳へ血液を届ける動脈が通っているので、動きが悪いと頭が働きません。つまり、首の不調ほどうっとうしい物はないんです。

　私達アスリートにとっても、首をトレーニングすると脳震盪のリスクが減るっていう研究があります。

　ジョッキーにも凄く重要ですね！

　では、カップリングモーションについてお話しします。

　これは一体なにかっていうと、骨が一番動きやすい動き方のことです。

　例えば首を横に倒すときに、ちょっと回旋を加えると一気に柔らかくなったりします。

　その方向とやり方を動画では紹介しました。

　しかし、うまくできない人が多いみたいなので、ちょっとしたコツをお伝えします。

　その1　動かす前に首を擦って刺激すること。

　特に後ろから首の骨の出っ張りを全体指でさすっていきましょう！ 動かすときにも手をそえながら行うと、感覚を掴みやすくなります。

　その2　細かい動きに集中すること。

　皆さんが思っている以上に小さい動きで大丈夫です。

　その3　鏡の前で行う！

　動画では、首の骨(頸椎)を上と下に分けて別々に動かしました。ちゃんと区別して動けているか目で見て確認しましょう！

　その4　練習。

　何事も練習が必要です。動きのパターンを覚えたら、こまめに動き方を練習してみましょう。最初は難しくても一回感覚を掴めると、それだけで体が一気に楽になります。

　さぁ、今週も体の調子はバッチリ！レースに向けて頑張ります！！