2019年08月12日(月) 18:00
みなさんトレーニングって言うと、無意識に苦しい筋トレを思い浮かべませんか??
だとしたら、間違ってます。
体に負荷をかけていく事がトレーニングですが、この「負荷」が重りとは限りません。
今回は、「自然体が美しい」機能的に動ける体を手に入れる為のトレーニングをご紹介します。
実はコレ、以前武井壮さんがテレビでお話しされていた、ご自身の身体能力を飛躍的に伸ばしたトレーニング方法でもあります。
さて、まずは一般的に広まっている筋トレについてお話します。
パワーやスタミナをつける為に、当たり前のように「苦しくなるまで重りを持ち上げる事」が推奨されています。しかし、多くの場合筋肉に負荷をかけながら【効率の悪い動き方】も同時にトレーニングしています。
つまり、筋力がアップした分、動きの効率が悪くなり、プラスマイナスゼロ。むしろ体におかしな負担がかかってマイナス。なんて事が当たり前に起こっているのです。今流行の○○ザップのトレーニングも実は…!?
今回の動画で紹介してるのは、レーザーポインターを使って体の動作感覚、固有受容感覚と言われる物を鍛えていく方法です。
スポーツをされている方は特にオススメの方法です。
やり方はすごくシンプルで、動画を見ていただくと一目瞭然。即座に自分でアレンジを加えていけると思うのですが、結構楽しいです。
子供がいる方なんかは、眼に当てないようにだけ注意しながら、一緒にやってみて下さい。体育の成績も上がって一石二鳥です。
ポイントは…
トレーニングの前と後に、小脳(動作のエラーをコントロールする場所)のテストや可動域のテストをしてみると、効果がはっきり分かると思います!!
ゲーム感覚で楽しみながら、本当に機能的な体を手に入れましょう!
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宮崎北斗
1989年3月12日、埼玉県生まれ。2007年にデビュー。2008年、セラフィックロンプで愛知杯を制覇し、重賞初挑戦にして重賞初勝利。脳神経学がベースのコンディショニング・トレーニング「Z-HEALTH」の資格を持ち、現役騎手ながらトレーナーとしても活動している。
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